女性が中年から後期にかけて経験する、卵巣の機能低下による卵巣からのエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの減少に起因して身体的および精神的に以下のような症状が現れるものです。

1.ホットフラッシュ（ほてり）: 急激な体温の上昇と皮膚の赤みを伴う症状です。

2.不規則な月経: 月経周期が不規則になり、最終的には停止することがあります。

3.不眠症: 眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。

4.気分の変動: イライラ、怒りっぽさ、悲しみなど、気分の変動が生じることがあります。

5.体重増加: 代謝の変化や運動不足により、体重が増加することがあります。

6.性欲の低下: 性欲の低下や性的な不快感が生じることがあります。

・ライフスタイルを変更する

健康的なライフスタイルが更年期症状の管理に役立ちます。バランスの取れた食事、適切な運動、十分な睡眠などが含まれます。

・ストレスの管理

ストレスは更年期の症状を悪化させる可能性があります。リラックス法や深呼吸、瞑想などのストレス管理技術が役立ちます。

・適切な運動を行う

有酸素運動や筋力トレーニングは、体重の管理や精神的な健康に寄与し、更年期の症状を軽減することがあります。

・栄養補助食品を摂取する

カルシウムやビタミンDなどのサプリメントは、骨密度の低下を防ぐために重要です。

1.ホットフラッシュの頻度と強度の変化

元々は軽かったホットフラッシュが重くなったり、頻度が増加することがあります。

2.不規則な月経の停止

不規則な月経が更年期の進行とともに停止に向かうことがあります。最終的には月経が完全に止まります。

3.骨密度の低下

更年期に伴うホルモンの減少は、骨密度の低下につながる可能性があります。骨粗鬆症にもなりやすくなるため骨折のリスクを増加させます。

4.心理的な症状の変化

不安やイライラ、気分の落ち込みが増すことがあります。これらの症状は進行すると一時的に強まることがあります。

5.性欲の変化

更年期において性欲が低下することがあり、進行するとこの傾向が続くことがあります。

6.睡眠障害の悪化

更年期における不眠症や睡眠障害が進行すると、これが日常生活に影響を与えることがあります。

更年期障害の発症を完全に予防することは難しいですが、健康的なライフスタイルの習慣や注意を払うことで、症状を軽減する可能性があります。

1.健康的な食生活

バランスの取れた食事を心掛け、カルシウムやビタミンDなどの栄養素を摂取することが骨密度を維持するのに役立ちます。

2.適切な運動

有酸素運動や筋力トレーニングは、体重の管理や骨の健康に寄与します。これにより更年期の症状を和らげることが期待できます。

3.喫煙を避ける

喫煙は更年期の症状を悪化させる可能性があります。禁煙が全体的な健康を向上させることが期待されます。

4.適切なストレス管理

長期間にわたる慢性的なストレスは更年期症状を増加させることがあります。リラックス法や瞑想、趣味などでストレスを軽減することが重要です。

5.定期的な健康チェック

定期的な健康診断などで、早期に問題を発見し適切な対処を行うことが重要です。

栃木市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院合戦場院での施術内容

・骨盤矯正による背骨のアライメントを整え、自律神経を整えていきます

・立体動態波という機器を使って副交感神経を優位し、自律神経を整えていきます

・自宅での運動の指導や栄養の指導を行っていきます。

更年期障害は健康的な生活や適度に運動を行うことがとても大事になってきますので、少しでも不安に思った方は栃木市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院合戦場院にご相談ください。

Q&A

Q男性でも更年期障害は起こりますか？

A.男性でも男性更年期障害が起こることはありますが女性の更年期障害とは症状が異なります。

Q.男性更年期障害とは？

A.中年以降に男性ホルモンであるテストステロンが徐々に減少することに関係して、性機能の低下や疲労感、筋肉量の減少と脂肪増加、骨密度の低下などが起こります。

Q.どのような栄養を摂取するといいですか？

A,カルシウムやビタミンDなどの栄養をとると骨密度の低下を防いでくれるためとても重要になってきます。