ランナー膝は名前の通りランニングやジョギングなど、ゆっくりと長い時間走る競技に多い障害です。別名、腸脛靭帯炎とも言われています。腸脛靭帯は膝の外側を走行する靭帯で、膝の側方安定性に重要な靭帯です。ランニングやジョギングなどで膝の屈伸が生じ腸脛靭帯に摩擦ストレスが加わることで痛みを生じます。ランナー膝はマラソンなどの陸上競技の他にもサッカーやバスケットボールなどの球技でも発症することがあります。

ランナー膝のような症状でお悩みの方は栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院にご相談ください。

・オーバーユース（使い過ぎ）→走る距離の増加や練習量が多くなることで腸脛靭帯へのストレスが増大しランナー膝の原因になります。

・下肢の柔軟性低下→腸脛靭帯は殿部の筋や大腿部の筋と繋がっており、殿部の筋の硬さは腸脛靭帯への負荷を増大させます。

・準備運動不足→走る際に負荷が加わりやすい大腿部や殿部の筋肉のストレッチをしないで、長い時間走ると腸脛靭帯へのストレスが増大しランナー膝の原因になります。

・姿勢不良→猫背姿勢など後方重心になると殿部や膝外側にストレスがかかりやすい状態になります。姿勢不良もランナー膝の原因の１つになります。

・足部アーチの低下→走る際に地面に接地する足部アーチの機能低下（扁平足など）は膝へのストレスを増大させランナー膝の原因になります。

・履き物の影響→硬いシューズや自分の足に合ったシューズを履かないと膝へのストレスを増大せせる原因になります。

ランナー膝を放置することで腸脛靭帯への炎症を招き痛みを誘発します。

膝外側に位置する腸脛靭帯は膝の骨を外側に引っ張るような力を発生させ変形性膝関節症につながる可能性があります。ランナー膝でお悩みの場合は栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院にご相談ください。

①問診

栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院では、問診・カウンセリングを行い現在のお悩みを聞かせて頂きます。ランナー膝になってしまった原因や痛みの部位、スポーツや日常生活動作でどのような時に痛みが出るかなど、既往歴、生活背景を含め細かくカウンセリングを行います。

②検査

栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院では、徒手検査を行いランナー膝の症状を誘発し、痛みを引き起こしている組織を探して行きます。また、関節可動域や筋力検査を行い腸脛靭帯に負担をかけてしまっている原因を特定して行きます。

③姿勢の分析

栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院では姿勢の写真を撮影し腸脛靭帯に負荷が加わりやすい姿勢なのか確認して行きます。なぜ、腸脛靭帯に負荷が加わっているのかを身体全体の位置関係（姿勢）を見ていくことで原因を見つけていきます。

④施術

栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院では局所（膝）に対する施術と、姿勢分析によってわかった原因との２つに対して施術を行います。

局所である腸脛靭帯に対する施術では痛みの軽減と炎症を抑える目的で超音波やハイボルテージ、立体動態波などの物理療法を行います。

また、硬くなった殿部や大腿部の筋肉や関節可動域の制限に対してはコンプレッションストレッチを行って関節可動域の改善を図ります。

姿勢分析によってわかった姿勢に対しての施術では骨盤矯正、インナーマッスルトレーニングを行い不良姿勢に対し施術し、痛みが起きていしまった根本原因に対してアプローチをしていきます。足部アーチ低下など足部に問題がある場合はインソールも作成します。

⑤セルフケア

・ストレッチ&マッサージ

殿部や大腿の筋のストレッチを指導します。

・テーピング療法

腸脛靭帯の負荷を軽減させるように殿部から大腿外側にテーピングを貼り付けます。

栃木市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院のランナー膝のQ &A

Q、ランナー膝はランニングしなくても発症しますか？

A、ランニング以外でも発症します。歩行時に体重が外側に偏位しやすい方は注意が必要です。

Q、ランナー膝になったら手術が必要ですか？

A、保存療法（手術しない）で可能です。痛みが長くなる可能性もあるため、少しでも膝の外側に違和感や痛みが合った際は栃木市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院ご相談ください。

Q、ランナー膝にインソールは効果がありますか？

A、インソールを使用することで足部アーチをサポートし痛みが軽減する可能性はあります。

栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院でもインソール作成可能なのでご相談下さい。

栃木市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院ではライフスタイルに合わせた通院頻度、施術内容、セルフケアをオーダーメイドで提供しております。

お悩みを抱えたままにせず、栃木市TSUNAGI鍼灸接骨院に気軽にご相談ください。